La escoliosis consiste en una desviación lateral (no fisiológica) de la columna vertebral, asociada a una deformación de las estructuras óseas a partir de la línea media, que evoluciona en los tres planos del espacio.

En el caso de la escoliosis, el método pilates ofrece resultados 100% satisfactorios. No corrige la curva, pero ayuda a reequilibrar el cuerpo mediante la corrección postural, lo que hace disminuir y en algunos casos desaparecer las molestias y dolores derivados de esta enfermedad.

Se trabaja con ejercicios específicos de tonificación y estiramiento de la musculatura que rodea la columna, enfocados a reequilibrar ambos lados del cuerpo.

Recuerde, que es importante hablar con su médico si va a practicar pilates y tiene escoliosis para que este apruebe el ejercicio dada su situación.

Al haber distintos grados de escoliosis, es mejor conocer el grado y tener la aprobación del médico para poder trabajar según las necesidades de cada caso.

Al fortalecer el soporte óseo y la musculatura se evita el riesgo de caídas y fracturas que conlleva la disminución de la densidad ósea y en muy pocas sesiones hay una corrección postural, una mejora importante de la movilidad y agilidad, una disminución del dolor articular y óseo.

7 Motivos por los que practicar pilates si tienes osteoporósis:

1. Se obtiene ganancia en la amplitud de movimientos, mejorando la función articular y liberando estructuras rígidas.

2. Proporciona un mejor alineamiento postural mediante la ganancia de equilibrio muscular para prevenir lesiones o evitar patrones de movimientos incorrectos, los cuales, con el pasar del tiempo, incorporan posicionamientos dañosos en el esquema corporal.

3. Posibilita la reeducación postural que permite incorporar hábitos de vida saludables, disminuyendo los factores de riesgo que pueden llevar la lesiones.

4. Aumenta la flexibilidad, ejecutando movimientos más fluidos que proporcionan mayor agilidad, fundamental para cada actividad diaria sin provocar fatiga.

5. Realiza trabajos musculares controlados con el objetivo de mejorar la nutrición, la oxigenación de los músculos y la calidad de su función.

6. Equilibra los grupos musculares antagonistas y mejora el posicionamiento corporal a través de ejercicios de estiramientos ligeros.

7. Acrecenta la rutina diaria con una actividad recreativa diferente, haciendo que la mente se encuentre más relajada, generando una disminución de la ansiedad y del nerviosismo provocados por el estrés y por las tensiones del día a día.

Los resultados de la práctica del método Pilates en pacientes con osteoporosis empiezan a ser notados en poco tiempo.

Durante los ejercicios realizados con Pilates, los músculos realizan tracciones a nivel óseo, haciendo que los huesos ganen mayor densidad ósea, estimulando la formación de la masa ósea. Está comprobado que la densidad ósea en una persona sedentaria es menor que en personas que realizan ejercicios físicos alo largo de la vida.

Durante las primeras sesiones ya se empieza a mostrar una mejora notable del tono muscular, aumento de la flexibilidad, corrección postural, relajación consciente, mejora de la circulación y bienestar general con aumento de los niveles de energía.

El ejercicio no fuerza las articulaciones o la espalda, de hecho, se fortalecen la espalda, el estómago y los músculos alrededor del área pélvica, promoviendo un mejor embarazo, parto y recuperación.

Al ser un programa de ejercicios ligeros, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento de la flexibilidad, y una mejoría en la postura, coordinación, respiración y concentración.
Es recomendable empezar a practicar el Método cuando las molestias de los primeros meses de embarazo comiencen a desaparecer, normalmente a partir del segundo trimestre, y siempre con la autorización médica.

Durante la gestación:

- Fortalecimiento de la pared abdominal, lo que favorecerá a la expulsión en el trabajo de parto.
- Prevención de la separación anormal de los músculos de pared abdominal.
- Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen
- Disminución de la tensión generada en los músculos, a través de la relajación y estiramientos.
- Fortalecimiento de la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
- Fortalecimiento de la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
- Mejoría del sueño y de la concentración
- Mejoría del mecanismo respiratorio debido a una mejor oxigenación de los tejidos y del bebé.

Durante el parto:

- Partos de menor duración, menos cesáreas.
- Aumento de la resistencia, de la relajación.

La mejoría del tono muscular y la circulación provocada por la práctica de Pilates será de valor durante el parto. Una buena circulación permite un mejor abasto de oxígeno al vientre y esto es bueno para el bebé. Además, las técnicas de respiración utilizadas en Pilates pueden ayudar a controlar la respiración durante el parto.

Después del parto:

- Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal.
- Reducción de los síntomas de incontinencia, mejoría de la circulación y estreñimiento.

Generalmente se puede regresar a Pilates entre cuatro y seis semanas después de un parto, y ocho a doce semanas después de una cesárea. Tu doctor te indicará cuando tu cuerpo esté listo.

Pilates ayudará a tu cuerpo a volver a su forma y tono y fortalecerá los músculos que se hayan debilitado durante tu embarazo y los ejercicios pueden ser adaptados a las necesidades individuales, por lo que así hayas tenido un parto vaginal o por cesárea, puede desarrollarse una rutina segura enfocada a grupos musculares específicos.

Pilates body & soul Aéreo capitulo 01

Pilates body & soul Aéreo capitulo 02

Pilates body & soul Aéreo capitulo 03

¡¡Pilates Bodysoul presenta una nueva actividad!!

Pilates body & soul Aéreo

Son clases orientadas al entrenamiento de pilates con un columpio, utilizándolo como base para realizar el trabajo que habitualmente hacemos con otros accesorios de suelo , introduciendo también posturas invertidas y acrobacia.En aeropilates vamos a trabajar activamente todos los grupos musculares , teniendo como base de referencia la respiración y el trabajo abdominal .
Una de las características principales del aéreo con respecto a otras disciplinas es el fortalecimiento del tren superior (por la tracción que hacen los brazos constantemente para adaptar la tela al cuerpo, sin sentir que nos quedamos colgados). Siempre terminaremos la clase con una postura invertida y/o pequeñas acrobacias y estiramientos.

¿Por qué elegir esta actividad ?

Porque fusiona la técnica del pilates con la parte lúdica de la acrobacia .
Esta actividad es ideal para aquellos adeptos al pilates con ganas de avanzar en técnicas de movimiento más arriesgadas y que requieren mayor control postural . Esta actividad tiene una gran similitud con las técnicas de movimiento circenses como las telas aéreas, trapecio, anillas, etc.

En tu clase de Pilates body & soul Aéreo , combinarás también ejercicios de yoga en el aire y Aerodanza. A continuación te explicamos algunas particularidades de estas disciplinas.

Yoga body & soul aéreo

Normalmente se introducen asanas, posturas de yoga, en la clase de aéreo asistido o resistido por el columpio. El columpio nos da una sensación de anti gravedad y al estar colgados que va a eliminar tensión de la espalda y nos va a facilitar el desarrollo de la postura. Sobre todo resulta de mucha ayuda durante la ejecución de las posturas invertidas como el Murciélago, postura sobre los hombros, postura sobre la cabeza, arado , guerreros  etc.

La principal diferencia con el aeropilates es que sólo vamos a orientar la clase a mantener una postura o asana.

Aerodanza-acrobacia.

Las clases de aerodanza están orientadas a ejercicios de control del cuerpo sobre el columpio, basados en pequeñas acrobacias y posturas de danza clásica y contemporánea pero realizadas en el aire.
En todas las clases es necesaria la comprensión de los principios básicos del pilates: Respiración, colocación de la pelvis, estabilización de la caja torácica, estabilización y movilización de la cintura escapular, movimiento cervical, además de fuerza y control abdominal profundo.
Como en el pilates, existen diferentes niveles que se irán adaptando a cada alumno según la evolución del mismo.

Puedes realizar una sesión de prueba de esta actividad completamente gratuita solicitándola en cualquiera de los siguientes teléfonos:
91 521 50 11 (Pilates Bodysoul Almirante)
91 383 99 24 (Pilates Bodysoul Mesena)

A partir del 15 de Enero podrás disfrutar de esta nueva actividad !
En cualquiera de nuestros centros y con clases de máximo 5 personas para lograr un entrenamiento y seguimiento eficaz.

Vea nuestro video demostrativo.

Yoga,Pilatesy Danza body & soul aéreo es una disciplina que està causando furor en Estados Unidos, donde cuenta ya con centenares de practicantes. En Europa va ganando fans cada día, y ahora puede practicarse en Madrid en el centro Pilates Body & Soul.

Inspirado en el yoga, Antigravity fusiona también elementos de pilates, danza y gimnasia acrobática para poder trabajar la musculatura de una forma global. El efecto antigravedad se consigue con unos columpios de neopreno que permiten realizar espectaculares posturas, sobre todo invertidas, de probados beneficios para cuerpo y mente. Una manera diferente y divertida de entrenar y mantenerse en forma.

Puedes realizar una sesión de prueba de esta actividad completamente gratuita solicitándola en cualquiera de los siguientes teléfonos:
91 521 50 11 (Pilates Bodysoul Almirante)
91 383 99 24 (Pilates Bodysoul Mesena)

Revista Elle

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Revista Pop Guide

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Revista Bazaar

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Aquí os dejamos muy orgullosos la entrevista que nos han hecho en la radio.

Gestiona Radio: Edición Limitada (12 a 13h) (19/03/2011)

Escuchar el programa

A ver si os gusta!!!

En este capitulo os mostramos como serán vuestras clases de pilates para embarazadas.

En este capitulo les mostraremos algunos ejercicios para hombres!

Ven a conocer antigravity, el yoga más espectacular del mundo.

• Se realiza con un columpio que permite hacer espectaculares posiciones
• La falta de gravedad produce beneficiosos efectos en cuerpo y mente

Muy buenas!

Desde Pilates Body&Soul queremos invitaros a una exhibición de Antigravity Yoga, una espectacular actividad cuerpo mente.

El Antigravity o yoga aéreo es una disciplina que està causando furor en Estados Unidos, donde cuenta ya con centenares de practicantes. En Europa va ganando fans cada día, y ahora puede practicarse en Madrid en el centro Pilates Body & Soul.

Inspirado en el yoga, Antigravity fusiona también elementos de pilates, danza y gimnasia acrobática para poder trabajar la musculatura de una forma global. El efecto antigravedad se consigue con unos columpios de neopreno que permiten realizar espectaculares posturas, sobre todo invertidas, de probados beneficios para cuerpo y mente. Una manera diferente y divertida de entrenar y mantenerse en forma.

La exhibición.

Tendrá  lugar el viernes 17 de diciembre a las 20.30 horas p.m.
Después habrá cóctel de Navidad y música en directo a cargo de un dj.

Entrada libre.

Si quieres ver algo espectacular, si quieres mejorar tu forma física de una forma diferente, si quieres liberar el estrés volando sobre un columpio, ¡ven a vernos!

Dónde.

Pilates Body & Soul.
Calle Almirante 9, entreplanta derecha. Tel. 91 521 50 11.
¡Os esperamos!