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Pilates suelo.

3 julio, 2017 - 31 julio, 2017

 

Está variante del Método Pilates es con la que se comienza en los niveles más bajos. Aunque no es imprescindible que sea así si es cierto que, la colocación del cuerpo, los principios básicos y fundamentos para una buena postura (que el alumno entienda como es su cuerpo y como moverlo de una manera segura sin riesgo de lesión) si se realiza mediante ejercicios de pilates de suelo. Con el pilates en suelo se pretende comenzar a mejorar y corregir las posturas, es el centro del método puesto de manifiesto por medio de una serie de ejercicios bien diseñados con un orden determinado para empezar a adaptarse a los ejercicios de suelo y máquinas y rutinas propuestas.

A diferencia del pilates en máquinas, esta modalidad se realiza básicamente en una colchoneta, ésta debe ser especifica de pilates ya que ofrece una anchura y altura adecuada para no sentir que estamos ” tirados en el suelo sin altura”, ayudándonos de manera frecuente de diversos accesorios. Estos accesorios de pilates de suelo nos asisten o resisten. Por ejemplo el Aro, los lastres, las pesas son elementos que van a añadir resistencia a los movimientos. La banda elástica depende de los ejercicios pueden asistir en un ejercicio porque nos ayuda a ejecutarlo o nos resiste. Elementos como el Arco , spine corrector, bosu pueden asistirnos porque nos dan soporte para determinados que no podemos hacer en línea con el suelo ( por ejemplo ejercicios boca abajo) y por último en Pilates de suelo utilizamos elementos que proporcionan inestabilidad como el Foam Roller , Bosu, cojines de balanceo, discos de rotación etc. Los elementos que nos proporcionan inestabilidad hacen que trabajemos el equilibrio a través del fortalecimiento de la musculatura profunda abdominal y son excelentes para personas que tienen escoliosis o que practican deportes dónde se necesita una mayor estabilidad en su ejecución. Con estos elementos, también, se trabaja la propiocepción para lesiones de tobillo, pie ,esguinces etc. A continuación os detallamos una breve descripción de estos elementos.
•Aro: Es un aro flexible con dos agarres uno enfrente de otro que se sitúa a la altura de los tobillos o de las rodillas o bien se coge con las manos. Es flexible por lo que puede deformarse, ofreciendo resistencia para aumentar el esfuerzo al intentar deformarlo..
•Banda elástica: Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies o las rodillas .Se utiliza para aumentar la resistencia al realizar de los ejercicios.
•Pelota: Es un gran pelota de goma de aproximadamente de un metro de diámetro que suele usarse para apoyar las piernas mientras se está tumbado sobre la colchoneta o para tumbarse directamente sobre él y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral realizando ejercicios de abdominales y lumbares.
•Bosu: El bosu es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos. El bosu se puede usar tanto por el lado blando, para tumbarse sobre el y ejercitar la espalda y sobre la parte dura, colocandose de pie sobre él y ejercitar y aumentar la capacidad de equilibrio.
•Otros aparatos: tabla de salto, tabla de extensión, cajón, pesas (mancuernas)…

Beneficios del pilates en suelo

Los beneficios del pilates en suelo son básicamente los mismos que el resto de variantes, siendo estos quizás más orientados a comenzar a adaptar el cuerpo para los ejercicios de mayor nivel:
•Adaptar el cuerpo a ejercicios de niveles superiores de pilates
•Aprendizaje de las posturas básicas para hacer de manera correcta los movimientos
•Comenzar a ganar fuerza y flexibilidad de manera progresiva
•Mejora del fondo físico del alumno

Pilates en Suelo

Detalles

Comienza:
3 julio, 2017
Finaliza:
31 julio, 2017
Categoría del Evento:
Web:
https://www.pilatesbodysoul.com/clases-pilates/pilates-en-suelo/

Organizador

Pilates Body Soul
Teléfono:
913839924
Correo electrónico:
info@pilatesbodysoul.com
Web:
www.pilatesbodysoul.com

Local

Pilates Body Soul. Ambos centros
Madrid, España + Google Map
Teléfono:
915215011
Web:
www.pilatesbodysoul.com