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Curso de Mindfuleating o Alimentación consciente ( Mindfulness)

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Alimentación consciente.
Mindfulness.Mindful Eating.Nutrición holística. Nutrición consciente.

¿Qué es la alimentación consciente?

 

Tiene su origen en el mindfulness –conciencia plena- del Dr. Jon Kabat-Zinn de la UMASS, de Massachusetts, y en su programa MBSR de reducción de estrés, así como en técnicas de inteligencia emocional. No pone la atención en qué comer sino en cómo y para qué comemos. “Se trata de adoptar una serie de hábitos que te enseñan a relacionarte con la comida y, en definitiva, contigo mismo, de un modo diferente. Sin hacer ningún tipo de dieta, consiste en ser consciente tanto de tus sensaciones físicas –hambre-saciedad-, como de tus emociones, para ser libre de elegir cuándo empezar y cuándo terminar de comer”, explica Mª Pilar Casanova, Coacher en Alimentación Consciente.

 

Antes de comer y cenar, bebe un vaso de agua: Te sacia y calma tu ansiedad. “En ocasiones no sabemos distinguir entre el hambre y la sed, y acabamos comiendo cuando deberíamos estar bebiendo”, revela Casanova.

 

 

Los pilares del método:

 

No comas si no tienes hambre.

Saborea cada bocado.

Come sin distracciones.

Come de todo.

Pregúntate ¿tengo más hambre?

Acaba siempre la última.

Ejercicio.

Meditación.

Motívate.

Resultados: “Aprendes a conectar contigo, con tus necesidades y a satisfacerlas de un modo más adecuado. Adoptas recursos para regular tus emociones”, apunta Casanova.
Ventajas: No hay que hacer dieta. “Las dietas funcionan solo a corto plazo”, advierte Casanova. Tampoco cambias tu alimentación, ni hay restricciones de ningún tipo, y puedes hacer tu vida social habitual. “Es un método para obtener resultados a largo plazo y mantener un peso adecuado de manera sostenible”, asegura la experta.

En pilates bodysoul queremos ofreceros , además de estos pilares del método , una aproximación hacia un mayor entendimiento de lo que nos dice nuestro cuerpo a través de la comida, por qué nos hinchamos más con unos alimentos u otros , qué combinaciones nos sientan mejor , qué alimentos son tóxicos e innecesarios para nuestro organismo etc .

Somos lo que comemos ?

 

 

 

 

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Acerca de Gema Oneto

• Titulada por el real conservatorio de danza de Madrid • Certificación completa STOTT PILATES®: MATWORK: Esencial/Intermedio y Avanzado REFORMER: Esencial/Intermedio y Avanzado CADILLAC, CHAIR Y BARREL: Esencial/Intermedio y Avanzado ISP: Poblaciones especiales, embarazo y lesiones. • Certificación completa FIT PILATES: Suelo y máquinas. • Seminarios y otros cursos: POLESTAR, STOTT PILATES®, FIT PILATES. • Curso de streching Global Activo. • Profesora de danza, fitness ,entrenadora personal (diversas titulaciones en la Federación Madrileña de Gimnasia y Orthos). • Reiki Usui Tibetano nivel 1. • Formación en Hatha Yoga .Yoga center (2007). Otras titulaciones • Licenciada en derecho por la Universidad Autónoma de Madrid. • Master en gestión y administración de instalaciones deportivas INEF Madrid.

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