Mindfulness. Curso y clases de mindfulness.
Sobre la facilitadora
Melania Di Napoli es una filóloga inglesa que se ha convertido en terapeuta integrativa y facilitadora de mindfulness por vocación. Su vida cambió radicalmente cuando adoptó el mindfulness y el autocuidado como herramientas fundamentales, especialmente al enfrentar una enfermedad. Esta experiencia le enseñó la importancia de la conciencia plena y la llevó a profundizar su formación en el campo. Melania posee un máster en neurociencias y neurodidáctica, ha completado un curso en neurociencia de la meditación con Nazareth Castellanos, y está certificada como profesora de mindfulness en contextos educativos por la Universidad Camilo José Cela, así como profesora acreditada de mindfulness y autocompasión por el centro MSC de California.
Ella ha diseñado e impartido varios programas enfocados en mindfulness y autocompasión, incluyendo iniciativas para la regulación emocional y la gestión del estrés en estudiantes universitarios y de secundaria, así como programas terapéuticos para adultos. Además, Melania se especializa en consultas terapéuticas para mujeres con patologías uterinas y hormonales, combinando su práctica de mindfulness con la acupuntura, fitoterapia, ginecoterapia natural, aromaterapia, coaching transformacional, facilitación de círculos de mujeres y terapia energética.
Sobre el taller
¡Disfruta de una mañana dedicada exclusivamente a ti, en un refugio de tranquilidad! Este retiro está diseñado para sumergirte en el silencio y descubrir la serenidad, aclarar tu mente y emociones, y nutrir tu cuerpo con gentileza. A través de esta experiencia, aprenderás técnicas valiosas para el autocuidado diario y compartirás prácticas enriquecedoras dentro de un círculo de apoyo, fomentando la autoamabilidad.
Sábado 16 de marzo
10:30 h – 14:00 h
C/ de Mesena 77, 28033 Madrid
Estructura del taller
1. Desmitificación de la Meditación:
– Conceptos básicos, desmontando prejuicios.
– Práctica introductoria de mindfulness en movimiento.
2. Mindfulness: Fundamentos y Beneficios:
– Exploración de las bases científicas del mindfulness.
3. La Respiración como Ancla:
– Técnica práctica del cuadrado respiratorio.
4. Conciencia del Momento Presente:
– Reconocimiento de la tendencia de la mente a divagar.
5. Mindfuleating: La Conciencia al Comer:
– Práctica de comer con atención plena.
6. Aceptación Activa:
– Diferenciando la aceptación de la resignación.
7. Evitar el Juicio Propio:
– Introducción al bodyscan para la consciencia corporal.
8. Compasión Curativa:
– Ejercicio de mindfulness y autocompasión.
9. El Poder de las Palabras:
– Cómo la atención dirige nuestra energía.
– Práctica de escucha activa: “la flor y la semilla”.
Preparativos para la Experiencia:
– Trae un cojín o banco de meditación y una esterilla de yoga, si lo utilizas habitualmente (disponibles en el centro si no tienes).
– Manta y calcetines gruesos para mayor confort.
– Botella de agua, libreta/diario y bolígrafo para tus reflexiones.