Viernes 18: Sesión Intensiva de Gimnasia Hipopresiva
Sesión Intensiva de Gimnasia Hipopresiva
18 de Septiembre en nuestro Centro de Almirante
Volvemos a tonificar. Después del verano los ejercicios hipopresivos nos ayudarán rectificar esos excesos, retonificar las zonas que han quedado menos trabajadas durante el verano y fijar objetivos para que, durante el nuevo curso que empieza podamos tener un mejor equilibrio postural y emocional gracias al fortalecimiento de nuestra faja abdominal.
Os convocamos a nuevas sesiones intensivas donde aprender como realizar ejercicios hipopresivos, puedas mejorar tu salud, tu aspecto, y el rendimiento deportivo en todas las disciplinas, y a aprender la disciplina para incorporarla a tus rutinas.
Os dejamos aquí un completo video donde podéis observar nuestra forma de trabajar
Ponte a tono en el nuevo curso:
El Viernes 18 de septiembre en nuestro centro de Almirante y el Viernes 25 de septiembre en Mesena de 18:00 a 20:00 h realizaremos una nueva sesión intensiva de ejercicios hipopresivos.
Los ejercicios hipopresivos son específicos para aquellas personas que deseen reforzar su faja abdominal, reducir volumen, especialmente indicados para favorecer la recuperación tras el embarazo (como complemento al Pilates para embarazadas), para corredoras/es, y para mejorar el aspecto de esta zona del cuerpo. Un ejercicio que tiene resultados visibles en tan sólo tres meses, ideal para poner en forma la zona abdominal en esta primavera.
Llámanos a Pilates Body Soul o consulta en recepción si deseas más información. Las clases tienen un máximo de 10 alumnos por grupo.
¡Te esperamos! En un plazo de tres meses veras resultados evidentes de como vas reduciendo tu perímetro abdominal y fortaleciendo la zona pélvica, mejorando tu aspecto y tu salud en un breve período de tiempo.
¿Qué es la gimnasia hipopresiva?
La gimnasia hipopresiva son un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intra abdominal y una activación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
A largo plazo la práctica de ejercicios hipopresivos conduce a un aumento del tono pélvico y de la faja abdominal, reduciendo de forma significativa el perímetro abdominal, el riesgo de incontinencia urinaria y de descensos viscerales.
La gimnasia hipopresiva ayuda a prevenir la aparición de hernias (discales, inguinales y vaginales). Todo lo contrario que ocurre con los abdominales clásicos, cuya presión sobre los órganos puede generar a la larga la aparición de hernias por sobreesfuerzo.
La diferencia principal de este tipo de gimnasia es que hay que realizar cada movimiento en apnea, es decir, sin aire en los pulmones. Al inhalar y luego exhalar, vaciando los pulmones de aire, se libra al abdomen de la presión que realiza el descenso del diafragma y tórax. Así, también se libera la presión del suelo pélvico y, al hacer esto, se logra subir la musculatura del mismo.
Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva:
- Aumenta el tono de reposo de la faja abdominal y el suelo pélvico
- Reduce el perímetro de la cintura
- Previene el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos), o evita que el descenso progrese.
- Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto, previniendo la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.
- Mejora la función sexual gracias al fortalecimiento y control de los músculos del suelo pélvico.
- Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura global, mejorándola y reduciendo los dolores de espalda
¡Te esperamos!
Sigue leyendo para conocer los beneficios y las ventajas de realizar ejercicios hipopresivos ó visita nuestra sección de hipopresivos de la web Aquí
Tendrás la oportunidad de Tonificar los abdominales con ejercicios hipopresivos en una nueva sesión intensiva que te instruirá para continuar tu entrenamiento de hipopresivos en los siguientes 3 meses, ideal para deportistas y para la recuperación del parto.
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